En el camino hacia la evolución interior, uno de los mayores desafíos que enfrentamos es el estado constante de alerta y estrés conocido como el modo de supervivencia. Este estado, activado por nuestra biología para protegernos de amenazas, puede volverse crónico en el contexto de las demandas y presiones de la vida moderna. Sin embargo, hay una llave poderosa que puede ayudarnos a desconectar este modo: la aceptación.

La aceptación, en el contexto de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), se refiere a abrirnos a nuestras experiencias tal como son, sin intentar cambiarlas ni evitarlas. Esto no significa resignarnos o conformarnos con situaciones adversas, sino más bien, reconocer y permitir nuestras emociones y pensamientos sin juicios. Es un acto de valentía y compasión hacia uno mismo, que nos permite reducir la resistencia y el sufrimiento innecesario.

Cuando estamos en modo de supervivencia, nuestra mente y cuerpo están en un estado de alerta constante, listos para luchar o huir. Esto puede ser útil en situaciones de peligro inmediato, pero perjudicial cuando se vuelve un estado crónico. La aceptación actúa como una llave que desconecta este modo de supervivencia por varias razones:

Reducción del Estrés:

• Al aceptar nuestras experiencias, reducimos la producción de hormonas del estrés como el cortisol. Esto nos ayuda a calmar nuestro sistema nervioso y a salir del estado de alerta constante.

Reconocimiento del Presente:

• Aceptar el presente tal como es nos permite dejar de luchar contra la realidad, lo que disminuye la tensión y la ansiedad. En lugar de gastar energía en resistir lo que no podemos cambiar, la dirigimos hacia respuestas más constructivas y equilibradas.

La aceptación no solo nos ayuda a desconectar el modo de supervivencia, sino que también nos permite tomar el control de nuestras respuestas de manera más consciente. Al practicar la aceptación:

Ganamos Claridad Mental: Liberamos nuestra mente de la nube de juicios y reacciones automáticas. Esto nos proporciona una mayor claridad para observar nuestras experiencias y responder de manera reflexiva.

Ejercemos Nuestro Libre Albedrío: Con una mente clara y un corazón abierto, podemos hacer uso de nuestro libre albedrío. En lugar de reaccionar impulsivamente, elegimos nuestras respuestas basándonos en nuestros valores y objetivos a largo plazo.

Uno de los métodos más efectivos para practicar la aceptación es a través del mindfulness informal. Esto implica llevar la atención plena a nuestras actividades diarias, observando nuestras experiencias sin juicios y con plena presencia. Ejemplos de ejercicios de mindfulness informal incluyen realizar actividades cotidianas como la limpieza dental en cámara lenta, comer con atención plena y dar caminatas conscientes.

Reflexión y Acción

La entropía del alma, o el desorden interno, puede aumentar si no tomamos medidas conscientes para manejar nuestras experiencias y emociones. Practicar la aceptación es un paso crucial para reducir esta entropía, encontrar el equilibrio y ejercer nuestro libre albedrío.

Pregúntate a ti misma/o: ¿Estoy permitiendo que el modo de supervivencia gobierne mi vida? ¿Estoy dispuesto a tomar medidas para aceptar mis experiencias y responder de manera consciente y reflexiva?

Te invitamos a profundizar más en este tema y descubrir herramientas prácticas para manejar la entropía del alma a través del Infinity Program. Trabajamos en el desarrollo de la aceptación mediante dinámicas sencillas del mindfulness informal.

Recuerda, la aceptación es la llave para desconectar el modo de supervivencia y tomar control de tu vida de manera consciente.

¡Continúa tu camino de evolución interior con el Infinity Program y descubre tu verdadero potencial!

Con cariño y respeto.