Hvad er meditation?

Kernen i meditation er, at du træner din bevidsthed. Du træner og styrker din evne til at holde fokus og forholde dig åbent til, hvad du end oplever.

Med specifikke meditationsøvelser kan du bl.a. opnå:

• Du kan lære aktivt at afspænde kroppen og derigennem højne din kropsbevidsthed og -forståelse.
• Du kan få adgang til at arbejde med dine følelser, tanker, drømme og fornemmelser.
• Du kan skærpe din indlæringsevne og din kreativitet.
• Og du kan, ganske jordnært, få lidt mere klarhed, afslappelse, accept og glæde ind i hverdagen.

Ikke mindst er meditation en mulighed for en mere åben og nysgerrig tilgang til dig selv og tilværelsen, til hvad det vil sige at være dig, være menneske.

Hvorfor meditere?

Af alle de ovennævnte grunde. Og der kan nævnes flere!

Meditation kan hjælpe dig med at tackle de vanskelige ting i livet. Sammen med terapi kan meditation give dig mulighed for f.eks. at håndtere stress, angst og depression: De rette meditations-øvelser kan være med til at give dig et helle for de følelser, der raser, og dermed chancen for at arbejde mere konstruktivt med dine udfordringer.

Meditation kan give selvindsigt: Hjælpe dig til at blive klogere på dig selv og andre ved at lære din krop, dine følelser, dine tanker, din bevidsthed, og samspillet mellem alle disse ting, bedre at kende.

Du får en dybere indsigt i, hvordan du fungerer, og hvordan du fungerer bedst.

Indsigt som kan bruges til at dreje livet i den retning, du ønsker - eller opdager, at du egentlig ønsker.

Erfarne mediterende rapporterer meget ofte også om større livsglæde og meningsfylde samt større accept af sig selv og af andre.

Og hvis du mediterer jævnligt, kan det sågar være med til at holde hjernen ung og styrke immunforsvaret. Siger senere års forskningsresultater.

Hvordan meditere?

Sæt dig behageligt. Find en øvelse, der lyder interessant eller brugbar. Lyt og prøv af.

Når du finder en øvelse, der virker for dig eller tænder din nysgerrighed, vækker lysten til mere, så find det forløb, øvelsen var en del af. Tag fat der.

Meditation lærer du i praksis. Det er ikke noget, du kan læse dig til og så forvente at kunne. Det er dine egne erfaringer, som er læringen. Jo flere, jo bedre.

Hvad er meditation?

Kernen i meditation er, at du træner din bevidsthed. Du træner og styrker din evne til at holde fokus og forholde dig åbent til, hvad du end oplever.

Med specifikke meditationsøvelser kan du bl.a. opnå:

• Du kan lære aktivt at afspænde kroppen og derigennem højne din kropsbevidsthed og -forståelse.
• Du kan få adgang til at arbejde med dine følelser, tanker, drømme og fornemmelser.
• Du kan skærpe din indlæringsevne og din kreativitet.
• Og du kan, ganske jordnært, få lidt mere klarhed, afslappelse, accept og glæde ind i hverdagen.

Ikke mindst er meditation en mulighed for en mere åben og nysgerrig tilgang til dig selv og tilværelsen, til hvad det vil sige at være dig, være menneske.

Hvorfor meditere?

Af alle de ovennævnte grunde. Og der kan nævnes flere!

Meditation kan hjælpe dig med at tackle de vanskelige ting i livet. Sammen med terapi kan meditation give dig mulighed for f.eks. at håndtere stress, angst og depression: De rette meditations-øvelser kan være med til at give dig et helle for de følelser, der raser, og dermed chancen for at arbejde mere konstruktivt med dine udfordringer.

Meditation kan give selvindsigt: Hjælpe dig til at blive klogere på dig selv og andre ved at lære din krop, dine følelser, dine tanker, din bevidsthed, og samspillet mellem alle disse ting, bedre at kende.

Du får en dybere indsigt i, hvordan du fungerer, og hvordan du fungerer bedst.

Indsigt som kan bruges til at dreje livet i den retning, du ønsker - eller opdager, at du egentlig ønsker.

Erfarne mediterende rapporterer meget ofte også om større livsglæde og meningsfylde samt større accept af sig selv og af andre.

Og hvis du mediterer jævnligt, kan det sågar være med til at holde hjernen ung og styrke immunforsvaret. Siger senere års forskningsresultater.

Hvordan meditere?

Sæt dig behageligt. Find en øvelse, der lyder interessant eller brugbar. Lyt og prøv af.

Når du finder en øvelse, der virker for dig eller tænder din nysgerrighed, vækker lysten til mere, så find det forløb, øvelsen var en del af. Tag fat der.

Meditation lærer du i praksis. Det er ikke noget, du kan læse dig til og så forvente at kunne. Det er dine egne erfaringer, som er læringen. Jo flere, jo bedre.