[Autocuidado, gestión del tiempo]
TU AUTOCUIDADO NO ES UN LUJO
3 acciones para integrar tu autocuidado en tu día aunque tu agenda esté llena de tareas por hacer
ENERO 2024
Imagina despertar cada mañana y sentir la emoción de saber que tienes tiempo para tu burbuja de paz: un rato en calma en un espacio acogedor solo para ti, sin interrupciones, donde el único requisito es disfrutar de unos minutos de serenidad
No, no es una ilusión; esto es posible también para ti. Y si no me crees, sigue leyendo...
La presión social te ha hecho sentir que tus obligaciones con la casa y el trabajo son más importantes que tu cuidado físico, mental y emocional y que ya llegará el día en que tendrás tiempo para ti.
Sin embargo, la realidad es muy diferente.
Si tú no tomas la decisión consciente de bloquear el tiempo para ti, ese tiempo NUNCA aparecerá por sí solo. Nadie llegará a tu puerta anunciando que el día que tanto has estado esperando finalmente ha llegado.
Tú eres la única responsable de priorizar tu bienestar y es por eso que incorporar el autocuidado en tu rutina diaria es crucial si quieres ser eficiente en tu trabajo, mejor mamá, esposa y amiga porque si tú no estás bien, nada ni nadie a tu alrededor lo estará.
CÓMO ENCONTRAR MOMENTOS PARA EL AUTOCUIDADO CUANDO ESTÁS TAN OCUPADA
Sí, sé lo que estás pensando: todo esto está muy bien, pero, ¿en qué momento se supone que lo vas a hacer si de milagro tienes tiempo para tus obligaciones diarias?
Entiendo perfectamente tu duda porque es la misma que tenían todas mis alumnas.
La respuesta radica en tres acciones que están totalmente bajo tu control:
PRIORIZAR
Es tu obligación priorizar tu bienestar simplemente porque tú eres tu mayor activo, el eje sobre el cual gira tu trabajo y tu familia y nadie se beneficia si te sientes cansada, de mal humor y saturada o, pero aún, enferma.
PROTEGER
Hay cientos de cosas atentando contra tu tiempo: gente que te pide favores, interrupciones de todo tipo, “emergencias’ que te sacan de tu planificación. Es necesario que desarrolles una armadura contra esos intentos de robo y esa armadura es bloquear tiempo en tu agenda todos los días para mínimo una actividad de autocuidado y proteger ese tiempo contra viento y marea.
FLEXIBILIZAR
Priorizar tu autocuidado no quiere decir tomarte dos horas libres todos los días para ir a un spa. Priorizar tu autocuidado puede ser tomarte 10 minutos en la mañana para escribir en tu diario o tomarte tu café en calma antes de que el resto de tu familia se despierte y el ajetreo matutino comience.
POWERTIP: pon límites para proteger tu tiempo porque nadie lo hará por ti y estarás expuesta a que los demás decidan cómo invertir tus horas.
Tu autocuidado puede lucir diferente cada día: unos días será más largo otros más corto. Un día divides tu me-time en 5 pausas de 10 minutos a lo largo del día y otro día te tomas una hora después del almuerzo para recargar tus baterías con una siesta porque pasaste una mala noche. Esa flexibilidad hará toda la diferencia.
CÓMO INTEGRAR EL AUTOCUIDADO EN TU APRETADA AGENDA DIARIA
En nuestra primera sesión de mentoría, le pregunté a una alumna cuánto tiempo agendaba ella semanalmente para su autocuidado y su respuesta inmediata fue, “¿en mi agenda? ¿En la agenda no se anotan solo las cosas de trabajo?”
Si tú sueñas con dedicarte más tiempo a ti misma, tienes que comenzar a anotar esas actividades de autocuidado en tu agenda con la misma prioridad y diligencia con que anotas una reunión de trabajo o la audición de canto de tu hija. Esa es la única forma de integrar tu bienestar con las actividades de tu trabajo y familia. Tú tienes una sola vida, por lo que necesitas todo en una sola agenda.
ACTIVIDADES DE AUTOCUIDADO REALISTAS PARA UNA MUJER OCUPADA
Cada persona tiene sus actividades favoritas, así que no pretendo decirte qué hacer. Sin embargo, quiero darte parámetros para que escojas las que más te hacen sonreír:
Piensa cómo quieres sentirte al final de ese tiempo personal: de esto dependerá si incluyes actividades físicas, de mindfulness, de aprendizaje o una cambinación.
Considera el tiempo que tienes disponible para tu autocuidado: en diferentes momentos del día puedes tomar pausas más largas o más cortas. La magia sucede cuando eres realista.
Escoge los hábitos que quieres incluir (con base en el resultado que quieres lograr). Cada día puedes disfrutar de una colección diferente de hábitos
Priorizar tu autocuidado NO ES egoísmo, por el contrario, es fundamental para que puedas dar lo mejor de ti a los demás. ¿O acaso quienes te rodean no merecen que tú te sientas bien contigo misma, tranquila y feliz? Tu autocuidado es tan importante para ti como lo es para tu familia y equipo de trabajo así que ahora que sabes cómo integrarlo a tu día a día, diseña tu plan y comienza a disfrutar de tu nuevo YO desde hoy.
Si te da ilusión la idea de comenzar a priorizar tu autocuidado para disfrutar de una vida más serena sin sentirte culpable y te gustaría hacerlo con mi acompañamiento, haz clic aquí y agenda una llamada gratis conmigo para que juntas exploremos la mejor forma de lograrlo.
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P.D. Priorizar tu bienestar te permitirá ser tu mejor versión para ti y para tu familia.
Con cariño,
Sheila :)
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