Kom med i Mettes online yogaklub:
Slow Down
Fyldt med yoga, meditation og åndedrætsøvelser som giver dig smidighed, styrke og ro - altsammmen på stille og selvkærlig vis.
Adgang til 150+ yogavideoer
Få ubegrænset adgang til det evigt voksende yoga univers fyldt med yoga, meditationer, åndedrætsøvelser, meditativ musik, podcasts mm.
Yoga når det passer dig
Lav yoga hjemme i dine trygge omgivelser, når det passer bedst ind i din dag.
Kun ét klik væk
Få Slow Down som app-ikon, så er du kun et enkelt klik væk fra din næste yoga stund.
Slow Down er særligt velegnet for dig, som:
-
tit bekymrer dig og oplever at din krop kan være træt, men dit hovede kan ikke finde ro.
-
er stiv i kroppen eller har muskelspændinger rundt omkring i din krop.
-
ønsker at styrke din krop men som ikke bryder dig om traditionel styrketræning
-
"ikke får pririoteret dig selv nok " i hverdagen og kan mærke konsekvenserne både i dit hoved og din krop.
-
føler du mangler energi, og du er træt af at være træt.
-
er længe om at falde i søvn, eller som vågner om natten og ikke kan sove igen
Og som meget hellere vil...
-
lære at lægge bekymringerne fra dig, få ro i hovedet og holde "rigtig" fri.
-
slippe spændinger og få større smidighed og velvære i kroppen
-
styrke din krop på en stille og selvkærlig måde
-
blive god til at lytte til din krops signaler så du kan stoppe op (i god tid), så du ikke brænder ud.
-
have energi til hele dagen, så du har overskud til at være nærværende overfor familie og venner og til at lave mere af det, du elsker.
-
sove bedre og dermed have mere overskud til alt det, der betyder noget for dig.
Dette får du i Slow Down :
-
Ubegrænset adgang til 150+ yogavideoer, afspændinger, meditationer samt åndedrætsøvelser
Jeg har samlet alt det bedte indenfor yin, restorativ, slow flow, afspænding, stræk, body scan, meditation, beroligende åndedræt og meget mere. Stilarten kalder jeg Slow Yoga - den spænder lige fra styrkende slow flow til beroligende godnat yoga.
-
Yoga når det passer dig (også når du har travl)
Få yogavideoer mellem 5 - 90 minutter. Så ligegyldigt om du leder efter et lille pusterum eller en lang beroligende yogasekvens, så har jeg det til dig.
-
Løbende nyt og inspirerende indhold
Som medlem får du adgang til løbende nyt indhold, så du altid kan finde noget nyt og inspirerende. Derudover får du gratis adgang til de fordybelsesaftener, der bliver afholdt hos Yoga med Mette
-
Medlemsskab uden binding - opsig når som helst
Som medlem kan du til hver en tid afmelde dig igen. På denne måde kan du du nemt prøve det af og mærke effekten af slow yoga på egen krop og sind.
-
Pædagogisk underviser med noget på hjertet
Jeg underviser på en enkel og letforståelig måde, så du kan koncentrere dig om at give dig hen. Det er vigtigt for mig, at du får lyttet til dig selv og din krops signaler undervejs - kun på denne måde bliver yoagen tilpasset dig (i stedet for at du skal tilpasse dig yogaen).
Forskning viser, det er sundt for dig at slappe lidt af
Undersøgelser viser, at stille og afslappende yoga (som f.eks. yin og restorativ) reducerer kortisol og hermed stress, angst og depression. Desuden oplever folk større livskvalitet og glæde. Og rent fysisk kan du glæde dig over, at det sænker dit blodtryk, øger din smidighed og sætter gang i fordøjelsen og forbrændingen.
Jeg føler mig frisk og med meget lav stress tærskel
Jeg er fan❤️ Er så glad for at jeg endelig fik prøvet yoga. Jeg føler mig frisk og med meget lav stress tærskel.
Der er kommet liv i min "gamle" krop igen
Hold op det har været godt for min krop at lave smidighedsøvelserne. Jeg føler mig meget lettere og 10 år yngre. Det troede jeg aldrig jeg skulle opleve.
Du er bare super god til at motivere og forklare
Slow Down hjælper mig med at slappe af og giver god kropsbevidsthed. Det bedste for mig er aften-afslapning, så falder jeg ofte i søvn inden slutningen. Jeg har anbefalet dig til rigtig mange, som begynder at mærke stivhed i muskler og led. Du er bare super god til at motivere og forklare. Stor tak herfra.
Jeg kan kun anbefale Mette
Du er blevet en fast del af min hverdag, og jeg nyder din enkle måde at guide mig gennem yoga på. Tak for dig🙏🏻
Som medlem får du adgang til et evigt voksende yogaunivers inddelt i disse 10 selvkærlige temaer:
Under hver tema får du en række videoer mellem 5 - 90 minutter.
TEMA 1
Smidig og fri
Når du ønsker større smidighed og kunne bevæge dig frit. Her finder du yoga, som giver færre smerter og stor velvære.
TEMA 2
Styrke på den stille måde
Når du vil styrke din krop på en stille, sikker og effektiv måde. Her finder du masser af slow flow yoga.
TEMA 3
Når kroppen knager
Når kroppen kalder på opmærksomhed er der her udstræk og afspænding til de ømme steder. Giv slip på spændinger, smerter og stivhed i din krop.
TEMA 4
Godmorgen yoga
Når du vil vække din krop med energiskabende yoga eller strække dig blidt i gang. Her er masser af morgenyoga, som garanterer godt humør langt op ad formiddagen.
TEMA 5
Stille aften yoga
Når du trænger til at komme ned i gear sidst på dagen og slippe dages stress. Lav en skøn aftenrutine og gå i seng med ro i sjælen.
TEMA 6
Yoga til dine følelser
Når dine følelser flyder over og alt føles for meget, så er blid og selvkærlig yoga din ven. Yoga videoer mellem 5-90 min.
TEMA 7
Ro & hvile
Når du trænger til at komme ud af hovedet og ned i kroppen, så tag en yoga pause, som fylder dig med ro og velvære - det er ren balsam for sjælen.
TEMA 8
Meditation
Her finder du meditationer, som hjælper dig med at give slip, ændre sindstilstand og afspænde krop og sind.
TEMA 9
Forløb
Når du gerne vil følge et yogafoløb, som allerede er sammensat, så gå på opdagelse i denne kategori. Her finder du forløb med yoga, meditation og Ayurveda, som varer mellem 1 og 14 dage.
TEMA 10
Musik, åndedræt & podcast
Her finder du meditativ musik, naturlyde og åndedrætsøvelser, der giver dig dyb ro. Samt podcasts der inspirerer.
Nu kan jeg falde i søvn
Yogaen og vejrtrækningsøvelserne har gjort sit til, jeg kan få ro. Inden jeg går i seng, læser jeg, drikker te og slutter af med 10 min. vejrtrækningsøvelser eller meditation - og så kan jeg falde i søvn 😊🙏 Det kunne jeg ikke for 8 mdr. siden ❤️ Tak for dig 🙏🕯❤️ og din dejlig blide måde at videregive din viden på.
Jeg får pulsen ned og ro i kroppen
Jeg elsker åndedrætsøvelserne og har det skønt efter hver yoga session. Er begyndt at lave nogle få åndedrætsøvelser hver aften, så får jeg pulsen ned og ro i kroppen. Det bedste er, at det hele er tilgængeligt når jeg har lyst, tid og mulighed.
Smugkig og fornem stemningen
Morgen yoga med fokus på smidighed
Yoga med fokus på ro i sindet
Meditation: Slip bekymringerne
Find ro og bliv smidig med yoga hjemme hos dig
Mit velkomsttilbud:
Prøv 30 dage for kun 30 kr
Herefter 147 kr/md - opsig når som helst
Du modtager dit login, så snart du har tilmeldt dig.
↓
🔒Tilmeldingen lukker torsdag 21. marts kl. 22.
Hej, jeg er din yogalærer her på Slow Down.
I alt den yoga jeg laver er der ingenting du skal præstere, ingen sammenligning med andre og ingen hast. Derimod skal du mærke, hvad din krop har brug for, og finde balancen mellem dét der føles godt, og som stadig er udfordrende for dig.
Yoga er et frikvarter, hvor du ikke skal andet, end gøre noget godt for dig selv.
Jeg tog min første yogatime, da jeg ventede mit første barn i 2002, hvor jeg både dyrkede graviditetsyoga og efterfødselsyoga. Siden har jeg dyrket både de dynamiske og styrkende yogaformer vinyasa flow og hatha samt de stille og afstressende yogaformer restorativ og yin.
Namaste Mette.
Uddannelser:
Menopause Yoga Teacher ved Petra Coveney (RYS Yoga Alliance) (2023)
Trauma Informed Yin Yoga Teacher ved Marisol (2023)
Ayurveda for Women's Wellness ved Kara Aubin (2023)
Hormones and Women's Health ved Yoga Renew (2023)
Ayurvedisk Sundheds- og Livsstilskonsulent ved Nordic Academy of Ayurveda (2022).
Breathwork Instructor ved Life Awareness Project (RYS Yoga Alliance) (2020).
Yoga Flexibility Coach ved YOGABODY (RYS Yoga Alliance) (2020).
Nomad Yoga School (RYS Yoga Alliance) ved Jess Rose og Leah Sugerman i hatha, vinyasa, yin, restorativ yoga og meditation (2019).
Cand.it. i digital design og kommunikation (2014).
Uddannet lærer ved Holbæk Seminarium (2007).
Ofte stillede spørgsmål
Måske du sidder og undrer dig over det samme som mange andre - kig med her.
Hvor lette er yogaøvelserne?
Du behøver ikke have nogen erfaring med hverken yoga eller meditation for at kunne deltage. Alle kan være med. Det betyder blandt andet, at jeg viser flere variationsmuligheder til mange af øvelserne - så du altid kan tilpasse stillingen til netop din krop. Derfor kan du også få stor glæde af Slow Down, selvom du måske er stiv som et bræt ;)
Jo, du kan godt være med selvom du har en skade
Det kommer helt an på, hvilken skade du har. De fleste skader har godt af blid motion og øget blodgennemstrømning, hvilket du netop får i yoga.
Desuden foregår alt den yoga du møder i Slow Down i et meget roligt tempo, hvilket betyder, du har god tid til at mærke efter, hvad din krop kan og evt. støtte op omkring et følsomt område med ekstra tæpper og puder.
Men husk, at yoga skal aldrig gøre ondt - så oplever du nogen form for smerte i et skadet område, anbefaler jeg at du bliver set af en læge eller fysioterapeut.
Kan jeg caste videoerne til mit tv?
Ja, hvis du har f.eks. en Chromecast eller anden device, som kan "spejle" din telefon op på tv'et.
Findes Slow Down som app?
Du kan få Slow Down som et app-ikon, ved at tilføje Slow Down til din hjemmeskærm på din telefon, iPad og tablet.
Sagt med andre ord, kan du få Slow Down som et lille ikon på din telefon lige ved siden af alle dine andre app's. På denne måde skal du blot klikke på Slow Down ikonet, logge ind og så er du inde i Slow Down.
Men bare rolig, når du tilmelder dig Slow Down, har jeg lavet en guide til dig, som viser dig præcis hvordan du gør det.
Så lidt udstyr skal du bruge
Det allervigtigste er at have et dejligt blødt underlag, du kan ligge på. Det kan være en yogamåtte, men det det kan også være en tynd madras, en gymnastikmåtte, et liggeunderlag, et par gode tykke tæpper eller ligende.
Til mange af øvelserne kan det være en fordel at have et par puder og et tæppe klar. Og til nogle få øvelser skal vi bruge en yogablok (eller et par tykke bøger) og en yogastrop (eller et langt tørklæde).
Derudover skal du have blødt, behageligt og elastisk tøj på - evt. dit yndlings søndagstøj.
HUSK: Man kan nemt købe sig fattig i yogaudstyr - men det behøver du altså slet ikke - alternativerne som jeg beskriver ovenfor er helt lige så gode.
Hvis du kun skal investere i én ting - så vælg et godt underlag ;)
Meld dig ud til enhver tid
Når du tilmelder dig Slow Down, binder du dig kun for én måned ad gangen.
Hvis du f.eks. melder dig ud indenfor den første måned (dvs. før betalingen for næste måned finder sted), betaler du kun for denne éne måned. Så du kan nemt prøve det af, og se om du får glæde af det. Hvis ikke du melder dig ud, fortsætter dit medlemsskab.
Når du er tilmeldt Slow Down, kan du til hver en tid afmelde dig igen inden under "Support".
Hvilken type yoga er det?
Slow Down er specialiseret i alt det stille og rolige yoga. Det betyder at du udelukkende finder yogasekvenser med yin yoga, restorativ yoga og blid hatha yoga. Jeg elsker at blande de forskellige stilarter en gang imellem, så derfor kan du godt møde flere stilarter i samme yoagsekvens.
Udover yoga vil du møde meditation, åndedrætsteknik, kropsscanning, afspænding, myofacial release og meget andet skønt som afspænder og giver ro i både krop og sjæl.
Men én ting er tilfælles for alt på Slow Down: De aktiverer dit beroligende nervesystem, giver dig ro og fornyet energi.
Hvor hurtigt kan jeg geare ned?
Du kan geare ned på ganske kort tid, hvis du bruger de rigtige åndedræts, yoga-og meditationsteknikker. Blot efter 5 minutter vil du allerede kunne mærke en forskel.
Jo mere du øver dig i at geare ned, desto bedre bliver du. Det betyder at effekten vil blive større og bedre med tiden.
Hvis du ønsker dyb ro i hele din krop og nervesystem, finder du også masser af længere øvelser og sekvenser.
Så vælg den længde, der passer ind i din hverdag - 5 minutters ro er aldrig forgæves🙏🏻
Du har haft travl og fortjener nu en pause.
Meld dig ind nu, og vær igang om 2 minutter
Mit velkomsttilbud:
Prøv 30 dage for kun 30 kr
Herefter 147 kr/md - opsig når som helst
© Copyrights by Yoga med Mette. All Rights Reserved.