Vähem söömine tähendab rohkem tunnet
06. november 2022 | KEHAKAAL | HELINA MÄGI
Eelmises blogis rääkisin viiest valdkonnast, mida sul on vaja mõista, et võtta kaalust alla. Need teadmised annavad sulle hea ülevaate sellest, kus sa oled.
Täna räägin sulle järgmisest viiest valdkonnast, mida sul on vaja teada, kui sinu kaalu põhjuseks on emotsionaalne söömine. Need teadmised annavad sulle hea ülevaate sellest, kuidas muutust luua.
Need viis kaaluteekonna valdkonda, millest sul tuleb absloluutselt aru saada, on järgmised:
1. Sinu tunded
2. Sinu mõistus
3. Pühendumine
4. Mida tuleb muuta
5. Kannatlikkus ja lahkus
Kui sa soovid muuta oma käitumist, pead suutma kontrollida, juhtida ja muuta oma tundeid. Kui sa sööd mingil muul põhjusel kui näljatunne, sunnib sind sööma emotsioon ja sul tuleb seda tunnet mõista. Kui me saame aru milline "tundub" näljatunne meie kehas, saame aru ka sellest, kui sööme seetõttu, et ei soovi tunda oma emotsioone.
Tunnete tundmise eesmärk
Emotsioonide tundmise eesmärk ei ole selles, et sa tunned end siis paremini, kui sa lubad endal emotsioone tunda. Eesmärk on tunda seda, mida sa oma kehas tunned ja olla valmis kogema seda emotsiooni, mille sa oled endale loonud. Sinu edu saavutada ükskõik mida on otseselt seotud sinu võimega tunda mistahes emotsioone ilma hirmuta ja ilma et sa nende emotsioonidega sõdiks. Oluline on see seetõttu, et emotsioonide tundmine annab sulle juurdepääsu sellele vajalikule infole, mis toimub sinu ajus.
Mõistus ja mõtted
Sinu mõtted, ja mitte miski muu, tekitavad neid tundeid, mida sa tunned. Kui märkad, mida sa tunned, võid leida mõtte, mis seda loob. See on see maagia mõttetreeningus ja läbi selle maagia on muutus palju lihtsam.
Esimene ülioluline oskus on saada oma mõtete neutraalseks vaatlejaks. See loob sulle võimaluse oma mõtete mõistmiseks. Sa oled oma mõtete vaatleja ja mõtete mõtleja üheaegselt. Mida rohkem harjutad oma mõtete ja tunnete jälgimist, seda paremini oskad sa olla selles protsessis vaatleja. Kui oled vaatleja, tunned täielikku kergust ja vabadust. Draama ei ole vaatlejaks olles võimalik.
Pühendumine
Enamik inimesi ei ole kaalust allavõtmisele pühendunud. On suur vahe, kas sa soovid proovida kaalust alla võtta või oled pühendunud kaalu langetamisele? Ma võiksin ka väita et on suur erinevus kas sa soovid kaalust alla võtta või oled otsustanud kaalust alla võtta.
Nii "proovin kaalust alla võtta" kui ka "soovin kaalust alla võtta" jätab sulle võimaluse loobumiseks. Millegi "proovimine" tähendab, et oled valmis loobuma. Millegi "soovimine" jällegi ei oma piisavat teadlikkust vajaliku sihikindluse loomiseks.
Mida tuleb muuta
Arusaamine sellest, kus sa hetkel oled ja mis sinu mõtetes toimub, on esimene samm muutmaks seda, mida sa ei soovi oma elus kogeda. Sa pead teadma, kus sa oled, et aru saada, kuhu lähed.
Kannatlikkus ja lahkus
Viimane asi, mille mõistmine on oluline, on kannatlikkus ja lahkus. Need on mistahes suhte kaks kõige väärtuslikumat komponenti, eriti suhetes iseendaga. Mida rohkem aega kulutad kannatlikkuse arendamisele, seda edukam oled. Lahkus tähendab, et sa ei mõista ennast hukka – sa lihtsalt märkad ja liigud edasi.
Praktiseerides neid oskusi nendes kümnes valdkonnas õpid ennast tundma ja langetad kaalu.
Vaata ka eelmist postitust "Kaaluga seotud väljakutsed".
Otsid teadmisi tegevuste ära tegemiseks ja eesmärgi saavutamiseks?