Ψυχολογία, Νεύρο - Γλωσσικός Προγραμματισμός - Coaching
Κέρδισε την αναβλητικότητα
13 Δεκεμβρίου 2023
"Παναγιώτη, πως ξεπερνώ την αναβλητικότητα;",
είναι μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις που δέχομαι στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Σε αυτό το άρθρο λοιπόν μαθαίνεις τι είναι η αναβλητικότητα και πως μπορείς να τη διαχειριστείς, ώστε να αφοσιωθείς μια και για πάντα στους στόχους σου.
Κακά τα ψέματα, η αναβλητικότητα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους που έχουμε για να σαμποτάρουμε τον εαυτό μας, τις σχέσεις μας, τους στόχους μας και την πρόοδο μας και δυστυχώς έχει γίνει ολοένα και ευκολότερη σήμερα.
Γιατί;
Ακριβώς επειδή έχουμε τόσες πολλές επιλογές σήμερα.
Μπορούμε να δούμε τηλεόραση, να σπαταλήσουμε χρόνο στο κινητό μας σκρολάροντας σε πλατφόρμες κοινωνικής δικτύωσης, να παίξουμε ηλεκτρονικά παιχνίδια και ούτω καθεξής.
Όσο έχουμε στη διάθεσή μας τόσες επιλογές που μας προσφέρουν άμεση ικανοποίηση, γίνεται πολύ εύκολο να αναβάλλουμε όσα είναι σημαντικά για εμάς.
Έτσι, φτάνουμε στην πρώτη πολύ σημαντική ερώτηση.
"Τι είναι η αναβλητικότητα;"
Η αναβλητικότητα είναι η διαδικασία κατά την οποία παραμερίζουμε σημαντικές εργασίες και δραστηριότητες που απαιτούν από εμάς ενέργεια και χρόνο, ώστε να αφιερώσουμε αυτό το χρόνο και την ενέργεια μας σε κάτι εύκολο, ανώδυνο και ευχάριστο.
Αυτό σημαίνει πως η αναβλητικότητα δεν είναι σε καμία περίπτωση πρόβλημα διαχείρισης χρόνου.
Πολλοί άνθρωποι εσφαλμένα πιστεύουν πως αν μάθουν να διαχειρίζονται καλύτερα το χρόνο τους, θα ξεπεράσουν την αναβλητικότητα, όμως αυτό δεν ισχύει.
Αν έχουμε περισσότερο χρόνο μέσα στην ημέρα, απλώς θα έχουμε περισσότερο χρόνο να αναβάλλουμε όσα μας ζορίζουν.
Η αναβλητικότητα είναι πρόβλημα διαχείρισης πόνου και έλλειψης διαύγειας.
Σκέψου λίγο, εσύ ποιές δραστηριότητες αναβάλλεις;
Αναβάλλεις όσα είναι εύκολα, ανώδυνα και ευχάριστα, ή όσα σε κουράζουν, σε στρεσάρουν, σε τρομάζουν και γενικότερα σου προκαλούν ένα δυσάρεστο συναίσθημα;
Μάλλον το δεύτερο, ε;
Αναβάλλουμε λοιπόν, επειδή ο πόνος του να κάνουμε αυτό που "πρέπει", είναι μεγαλύτερος από τον πόνο του να το αναβάλλουμε.
Θα σου δώσω ένα απλό παράδειγμα.
Σου έχει τύχει ποτέ να πρέπει να παραδώσεις μια εργασία μέχρι κάποια προθεσμία και εσύ τελικά την παρέδωσες την τελευταία ημέρα ή έστω την άφησες για τελευταία στιγμή;
Γιατί το έκανες αυτό;
Διότι ο πόνος (δηλαδή το δυσάρεστο συναίσθημα) του να κάνεις την εργασία τώρα είναι μεγαλύτερος του να την αφήσεις για αύριο.
Ακριβώς, επειδή είμαστε φυγόπονα όντα, διαλέγουμε μια άλλη δραστηριότητα πιο εύκολη και ανώδυνη.
Η δεύτερη σημαντική ερώτηση!
"Πώς διαχειριζόμαστε την αναβλητικότητα;"
Στην ουσία, ο τρόπος με τον οποίο διαχειριζόμαστε την αναβλητικότητα θα σου φανεί εξαιρετικά απλός.
Δεν εστιάζουμε καθόλου σε αυτήν και εστιάζουμε στο στόχο μας και τη διαδικασία υλοποίησης του.
Πως το κάνουμε αυτό και τι θα μας βοηθήσει;
1. Αναστολή της άμεσης ευχαρίστησης.
Η μάστιγα της εποχής είναι ο εθισμός μας στην άμεση ευχαρίστηση.
Δεν έχουμε μάθει να υπομένουμε και να αναστέλλουμε την ευχαρίστηση βιώνοντας προσωρινό πόνο.
Καλώς ή κακώς, κάποιες μέρες θα είναι πιο ζόρικες από άλλες.
Αν επιτρέψουμε στο νου μας να τρέχει ελεύθερος, θα επιλέξει το εύκολο και..... Θα αναβάλλουμε τη σημαντική δραστηριότητα που έχουμε μπροστά μας.
Χρειάζεται λοιπόν, να μάθουμε τον εαυτό μας να αναστέλλει την άμεση ευχαρίστηση.
2. Χρειαζόμαστε ξεκάθαρους στόχους και πλάνο δράσης.
Μας λείπει η διαύγεια.
Έχουμε ένα γενικό και αόριστο στόχο στο μυαλό μας και έτσι δε γνωρίζουμε τι ακριβώς να κάνουμε με αποτέλεσμα να αναβάλλουμε.
Πολλές φορές όταν κάποιος/α μου λέει πως έχει πρόβλημα με την αναβλητικότητα, τον ρωτάω τι ακριβώς αναβάλλει. Σπάνια παίρνω ξεκάθαρη απάντηση.
Οπότε, αν και εσύ νιώθεις ότι αντιμετωπίζεις κάποιο πρόβλημα με την αναβλητικότητα, αναρωτήσου.
Τι αναβάλλεις;
Όταν δεν έχουμε ξεκάθαρους στόχους στη ζωή μας, τους οποίους θέλουμε πολύ να πετύχουμε, είναι λογικό να σπαταλάμε χρόνο σε άσκοπες δραστηριότητες.
Οπότε, ποιος είναι ο στόχος;
3. Σπάμε το στόχο σε μικρά, πολύ μικρά βήματα.
Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος να ξεγελάσουμε το μυαλό μας και να κάνουμε δύσκολα πράγματα.
Φαντάσου το εξής.
Θέλεις να κάνεις γενική καθαριότητα στο σπίτι.
Όταν σκέφτεσαι πως έχεις να καθαρίσεις όλο το σπίτι (ειδικά αν δε σου αρέσει να καθαρίζεις), θα το αναβάλλεις από μέρα σε μέρα μέχρι να φτάσει η κατάσταση στο απροχώρητο.
Αν όμως πεις στον εαυτό σου.
Ας ξεκινήσουμε από αυτό το δωμάτιο ή ακόμη καλύτερα, ας ξεκινήσουμε από αυτήν τη γωνία του δωματίου, είναι πολύ πιο εύκολο να μπεις σε δράση.
Σε οποιαδήποτε εργασία έχεις να κάνεις η οποία σε δυσκολεύει και την αναβάλλεις, σπάσε την σε πολύ μικρά κομμάτια και ξεκινά με το μικρό που μπορείς να αντέξεις τώρα.
Πίστεψε με, αν ακολουθήσεις αυτούς τους 3 απλούς και εύκολους τρόπους, θα ξεχάσεις τι πάει να πει αναβλητικότητα και θα προχωράς σταθερά μπροστά.
Βέβαια, μην ξεχνάς να ξεκουράζεσαι καθώς είναι πολύ σημαντικό να διατηρείς την ενέργεια σου σε όλη τη διαδικασία.
Αυτά για σήμερα. Μέχρι την επόμενη φορά, εύχομαι να περνάς υπέροχα και παραγωγικά.
Με αγάπη,
Παναγιώτης
Share this post on:
ΚΑΝΕ ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΗΝ ΚΟΙΝΟΤΗΤΑ ΜΑΣ
ΕΝΗΜΕΡΩΣΟΥ ΓΙΑ ΤΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΜΑΣ
Diploma in NLP
Έναρξη: 26 Φεβρουαρίου 2024
Stay connected with our Product
© Copyrights by Success Hype. All Rights Reserved.