Ψυχολογία, Νεύρο - Γλωσσικός Προγραμματισμός - Coaching
Πώς να Διαχειριστείτε τα Συναισθήματά Σας: Ένα Οδηγός Βήμα-Βήμα
3 Απριλίου 2024
Συχνά, βρισκόμαστε αντιμέτωποι με έναν ωκεανό συναισθημάτων που μας πλημμυρίζει και μας υποχρεώνει να αντιδράσουμε.
Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε μερικά απλά βήματα που μπορείς να ακολουθήσεις για να διαχειριστείς αποτελεσματικά τα συναισθήματά σου και να επαναφέρεις την εσωτερική σου ισορροπία.
Ο σκοπός του ανθρώπου είναι να βιώνει όμορφα συναισθήματα και να αποφεύγει δυσμενείς καταστάσεις. Είναι φανερό ακόμα και από την καθημερινότητα μας ότι επιδιώκουμε να είμαστε καλοί σε κάτι είτε αυτό είναι η δουλειά μας, είτε είναι κάποιο χόμπι ώστε να αυξήσουμε την αυτοπεποίθηση μας.
Προσπαθούμε να δημιουργούμε όμορφες σχέσεις για να νιώθουμε αγάπη, σιγουριά κ.α.
Και όλα αυτά με μοναδικό στόχο την ευτυχία και την ψυχική γαλήνη.
Το πρόβλημα με τα συναισθήματα είναι ότι η πλειοψηφία των ανθρώπων καταλήγει έρμαιων αυτών, δηλαδή αφήνει τον εαυτό της να επηρεάζεται από εξωτερικούς παράγοντες παραπάνω απ΄όσο πρέπει, με αποτέλεσμα να νιώθει πολλές φορές μέσα στη μέρα άγχος, νεύρα, στεναχώρια ή και θυμό ακόμα. Εκεί ακριβώς οφείλεται το λάθος. Εσύ πρέπει να ορίζεις τη ζωή σου, χωρίς να επιτρέπεις σε παράγοντες που δεν είναι στον έλεγχό σου, να σε επηρεάζουν.
Είναι μια παροιμία που έχουμε ακούσει πολλές φορές στην καθημερινότητα μας, χωρίς να έχουμε καταλάβει πραγματικά τη σημασία της και αυτή είναι “ο καλός ο καπετάνιος στη φουρτούνα φαίνεται”. Αυτή παροιμία θέλει να μας πει ότι ένας καπετάνιος δεν μπορεί να ορίσει ούτε τον αέρα, ούτε τη θάλασσα, έτσι πρέπει να είναι προετοιμασμένος να ανταπεξέλθει σε όλες τις καιρικές συνθήκες. Κατά αυτόν τον τρόπο λοιπόν, πρέπει να πράττει και ο καθένας μας, καθώς στη ζωή μας θα περάσουμε από πολλές καταστάσεις άλλες εύκολες άλλες δύσκολες τις οποίες, εμείς πρέπει να διαχειριστούμε αντίστοιχα, χωρίς να μας γεμίσουν αρνητικότητα.
Κάθε φορά που καταστρέφεις την καλή σου διάθεση εξαιτίας κάποιου άλλου, μπαίνεις στη διαδικασία να αναλώσεις τον εαυτό σου χωρίς πραγματικό λόγο, δίνοντας τη δύναμη σε αυτόν που σε γέμισε αρνητικά συναισθήματα να σου επιβληθεί ψυχικά. Όμως ήρθε η ώρα να θέσεις τα όρια σου, έχεις τη δύναμη να καθορίσεις τα συναισθήματα σου, και αυτό θα εφαρμοστεί σε μόλις λίγα βήματα.
Η ψυχολογική μας κατάσταση ορίζεται από τρεις παραμέτρους αλληλένδετες μεταξύ τους, που είναι οι εξής:
Α) Οι εσωτερικές αναπαραστάσεις, δηλαδή οι σκέψεις μας.
Β) Οι εσωτερικές καταστάσεις, δηλαδή τα συναισθήματα.
Γ) Οι εξωτερικές συμπεριφορές, δηλαδή το πως αυτά που σκεφτόμαστε ή και νιώθουμε εκδηλώνονται μέσω της φυσιολογίας μας.
Η κάθε κατάσταση βιώνουμε στη ζωή μας χαρά, λύπη, θυμό, υπερηφάνεια κ.α επηρεάζεται άμεσα από τους παραπάνω τρεις παράγοντες (Α, Β, Γ). Και όλα αυτά οδηγούν σε έναν αλυσιδωτό κύκλο, καθώς το ένα πυροδοτεί την αφύπνιση του άλλου. Τα συναισθήματα επηρεάζουν τις σκέψεις και αυτές με τη σειρά τους τη συμπεριφορά. Αυτό όμως μπορεί να λειτουργήσει και αντίστροφα, καθώς η συμπεριφορά είναι αυτή που μας δημιουργεί κάποια συναισθήματα που στη συνέχεια μας βάζουν σε σκέψεις. Η φυσιολογία έρχεται λοιπόν να μας θέσει το ερώτημα “Μπορούμε να έχουμε αρνητικότητα στον εσωτερικό μας κόσμο αλλά η συμπεριφορά μας να υποδηλώνει χαρά;”
Κι όμως, γίνεται και είναι ακριβώς το βήμα που χρειάζεσαι για να αλλάξεις και το εσωτερικό κόσμο.
Η φυσιολογία είναι η λύση που μπορεί να επιβεβαιώσει ότι μια κακή ψυχική κατάσταση είναι δυνατόν να μεταβληθεί όχι μόνο μέσω των σκέψεων αλλά και μέσω του σώματος μας.
Στο συγκεκριμένο άρθρο θα δώσουμε βάση στη φυσιολογία, η οποία χωρίζεται σε 5 μέρη που είναι τα εξής:
1. Η στάση σώματος, δηλαδή το πως στεκόμαστε, που έχουμε του ώμους κ.α. Τα οποία υποδηλώνουν τη διάθεση μας.
2. Η έκφραση του προσώπου. Από τα φρύδια, το μέτωπο έως και το πηγούνι είναι μια πληθώρα συναισθημάτων.
3. Η αναπνοή. Ο ρυθμός που αναπνέουμε φανερώνει πολλά πράγματα για το πως νιώθουμε, ωστόσο εμείς πρέπει να αναπνέουμε σωστά με βαθιές σταθερές ανάσες.
4. Η ένταση του σώματος. Αυτό που θα μας βοηθούσε να προσμετρήσουμε ένταση μας είναι να βάζουμε τον εαυτό μας σε διαδικασία χαλάρωσης πιο συχνά ώστε να μπορεί να ηρεμήσει το σώμα και ο νους.
5. Οι κινήσεις του σώματος. Το πως θα κουνήσω τα χέρια μου, αν θα τα σφίξω, το αν θα χειροκροτήσω ή αν θα χοροπηδήσω συνήθως είναι συνδεδεμένες κινήσεις με σκέψεις και συναισθήματα.
Καταπολέμησε λοιπόν μια άσχημη κατάσταση κάνοντας μικρές αλλαγές.
Ξεκίνα με το να φτιάξεις τη στάση του σώματος σου, χαμογέλα πλατιά, περπάτησε, κάνε ένα βήμα που θα σπάσει τον αρνητισμό που σε έχει καταβάλλει εκείνη τη στιγμή. Ο αλυσιδωτός αυτός κύκλος μεταβάλλεται αρκεί να θέλεις. Κάνε την αρχή με τον πρώτο κρίκο και θα έχεις το θεμιτό αποτέλεσμα.
Η εφαρμογή των παραπάνω θα σου φανεί απόλυτα χρήσιμη καθώς θα αρχίσεις σιγά σιγά να ελέγχεις τα συναισθήματα σου επιδιώκοντας να τα αποβάλεις από την καθημερινότητα σου αυτά που σε γεμίζουν αρνητικότητα. Μέρα με τη μέρα θα δεις ότι αυτές οι μικρές αλλαγές σε γεμίζουν θετικά συναισθήματα από μέσα προς τα έξω και αντίστροφα. Μην το βάζεις κάτω, ανασήκωσε τους ώμους, ίσιωσε το κορμί σου, πάρε μια βαθιά ανάσα και ξεκίνα!
Με αγάπη και εκτίμηση,
Παναγιώτης
Share this post on:
ΚΑΝΕ ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΤΗΝ ΚΟΙΝΟΤΗΤΑ ΜΑΣ
ΕΝΗΜΕΡΩΣΟΥ ΓΙΑ ΤΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΜΑΣ
Diploma in NLP
Έναρξη: 26 Φεβρουαρίου 2024
Stay connected with our Product
© Copyrights by Success Hype. All Rights Reserved.